• Latest
  • Trending
  • All
  • Noclegi
  • Pomysły
  • Treningi
  • Zdrowie
  • Polska
  • Sport
  • Zagranica
Zdrowe odżywianie i zbilansowana dieta gwarancją smukłej sylwetki

Zdrowe odżywianie i zbilansowana dieta gwarancją smukłej sylwetki

27 lutego 2021
Rolki – jak wybrać odpowiedni model?

Rolki – jak wybrać odpowiedni model?

30 grudnia 2022
Czy Raków Częstochowa zdobędzie mistrzostwo Polski w sezonie 22/23?

Czy Raków Częstochowa zdobędzie mistrzostwo Polski w sezonie 22/23?

26 października 2022
Szampon na wypadanie włosów – czy działa? Poznaj nową markę

Szampon na wypadanie włosów – czy działa? Poznaj nową markę

16 października 2022
Do jakich wnętrz pasują żaluzje drewniane?

Do jakich wnętrz pasują żaluzje drewniane?

14 października 2022
Plecaki reklamowe – jedne z najskuteczniejszych gadżetów reklamowych

Plecaki reklamowe – jedne z najskuteczniejszych gadżetów reklamowych

14 października 2022
Usuwanie rozstępów – poznaj skuteczność zabiegów kosmetologicznych

Usuwanie rozstępów – poznaj skuteczność zabiegów kosmetologicznych

6 października 2022
Witaminy na włosy dla kobiet, które działają kompleksowo? Odpowiedź jest jedna: Locerin!

Witaminy na włosy dla kobiet, które działają kompleksowo? Odpowiedź jest jedna: Locerin!

22 września 2022
Czy reprezentacja Polski gra na miarę swojego potencjału?

Czy reprezentacja Polski gra na miarę swojego potencjału?

5 sierpnia 2022
Igrzyska24.pl
  • Noclegi
  • Polska
  • Pomysły
  • Sport
  • Treningi
  • Zagranica
  • Zdrowie
  • Noclegi
  • Polska
  • Pomysły
  • Sport
  • Treningi
  • Zagranica
  • Zdrowie
No Result
View All Result
Igrzyska24.pl
No Result
View All Result

Zdrowe odżywianie i zbilansowana dieta gwarancją smukłej sylwetki

Anna Noga by Anna Noga
27 lutego 2021
in Zdrowie
0
Zdrowe odżywianie i zbilansowana dieta gwarancją smukłej sylwetki
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

W walce z nadliczbowymi kilogramami szukamy rozwiązań, które pomogą zrzucić nam dużo w bardzo krótkim czasie. Wybieramy diety, które nie dostarczają nam wartości odżywczych i minerałów, nie zapewniamy organizmowi wystarczającej ilości kalorii, poświęcamy się jedząc rzeczy, za którymi nie przepadamy. Często też decydujemy się na ćwiczenia i wzmożoną aktywność fizyczną, ale zaraz po osiągnięciu upragnionej masy ciała zapominamy o siłowni i wracamy do standardowego stylu odżywiania się. Niestety nie tędy droga, a już na pewno nie ta zdrowa, za którą nasze ciało i cały organizm mogłyby podziękować.

Dieta, czyli jedz smacznie i zdrowo

Jeżeli walczysz z otyłością i nadwagą, porzuć myśli, w których w miesiąc stajesz się modelką. Zmiana sylwetki i zrzucenie nadliczbowych kilogramów to proces długotrwały i zazwyczaj zajmuje kilka miesięcy, a nie dni, czy tygodni. Aby nie zniechęcić się już na starcie warto zmieniać styl życia małymi krokami. Zacznij więc od regularności posiłków. Spożywaj codziennie taką sama ilość, staraj się jeść o tych samych porach.

Jeżeli wypracujesz już godziny spożywania potraw, zacznij je modyfikować. Ogranicz ilość tłuszczu. Smażone na patelni w oleju kotlety lub warzywa możesz piec w piekarniku – dzięki temu z mięsa wytopi się tłuszcz, będzie smaczniejsze i zdrowsze. Warzywa możesz przygotowywać na patelni grillowej. Zastanów się również nad doborem przypraw. Pamiętaj, że sól nie tylko zatrzymuje wodę w organizmie przez co blokuje proces oczyszczania się z toksyn, ale niekorzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Wprowadzaj do swojej diety i przygotowywanych dań co raz więcej warzyw. Wybieraj też produkty pełnoziarniste – chleb, bułki, ryż, makaron. Ciemne suche półprodukty są znacznie zdrowsze i pomogą w walce z nadwagą.

Nie musisz wcale rezygnować z rzeczy, które jesz obecnie. Możesz je zmodyfikować, przygotowywać w nieco inny sposób, ale nie musisz z nich całkowicie rezygnować. Ważna jest jednak ilość spożywanych posiłków. Postaraj się nie objadać. Jeżeli zaczniesz jeść regularnie nie będzie też takiej potrzeby. Posiłki spożywane co 3 lub 4 godziny w zupełności wystarczą, a Ty nie będziesz czuć głodu, przez co nie będziesz zjadać więcej.

Aktywność fizyczna, a szczupła sylwetka

Ruch jest potrzebny każdemu, nie tylko w procesie odchudzania. Nasz organizm, kości, kręgosłup czy stawy potrzebują go, aby w zdrowiu służyć nam przez całe życie. Jeżeli nie jesteś fanem siłowni i klubów fitness znajdź swoją aktywność fizyczną jaką będziesz w stanie wykonywać każdego dnia. Może będzie to jazda na rowerze, basen, a może po prostu zwykły spacer z ukochanym psiakiem?

Tutaj również podobnie jak w przypadku posiłków ważna jest regularność. Jeżeli nasz organizm przyzwyczai się do ilości wykonanych dziennie kroków, w przypadku braku takiej aktywności odwdzięczy się wzrostem masy ciała, zaparciami czy wzdęciami.

Jeżeli masz do zrzucenia dużo kilogramów ćwiczenia są bardzo ważne nie tylko po to, aby wspomagać proces walki z otyłością, ale przede wszystkim aby ujędrnić skórę. Niestety ona sama z tym sobie nie poradzi i nie skurczy się. Ważąc dużo Twoja skóra jest rozciągnięta. Odchudzając się, spalasz tkankę tłuszczową i zaczyna się robić Ciebie mniej, skóra jednak pozostaje dokładnie taka sama i potrzebuje Twojej pomocy, aby się zmniejszać razem z Tobą. Jeżeli nie chcesz skorzystać z programów dostępnych w ośrodkach sportowych możesz ćwiczyć w domu z pomocą filmików na youtube. Czasem wystarczy kilka skłonów, brzuszków czy ćwiczeń rozciągających, aby po kilku tygodniach zobaczyć różnicę w swoim wyglądzie.

Previous Post

Dlaczego ćwiczenia to ważna część zdrowego trybu życia?

Next Post

Mogilno – co warto zobaczyć?

Next Post
Zabytki największych miast w Polsce, które warto znać

Mogilno - co warto zobaczyć?

Please login to join discussion
No Result
View All Result

Popularne na blogu

No Content Available
Igrzyska24.pl

© 2021 Igrzyska24

To się czyta

  • Bali
  • Toruń
  • Bieganie
  • Home Office
  • Odżywianie

No Result
View All Result
  • Noclegi
  • Polska
  • Pomysły
  • Sport
  • Treningi
  • Zagranica
  • Zdrowie

© 2021 Igrzyska24